藤雪花さんの書評 2022/10/08 3いいね！
運動のインスリン感受性改善効果は48時間続く。なので運動は2日以上空けない。
寒いときに脂肪を燃焼させる褐色脂肪はこれからの季節に意識するのがいいのね。褐色脂肪はエネルギーを、2倍とか3倍とかではなく、300倍燃焼させるそう。すごい。。。
インシュリンが効き目がなぜ悪くなるのかとか、とにかく詳しい。
一般的に考えられている常識を、そうではないよと論破する。
血糖が高めが気になる境界型の糖尿病や、ストレスフルな生活を送っている人や、ダイエットが必要な人とか、運動不足が気になる人に、生活改善する必要があると認識するために、もっと広く読まれてもいいかなと。
自粛が終わっているのに活動的になれないと、糖尿病予備軍が増加していくように思える。(反省)
これ一冊で知識、食事、運動、睡眠、ストレス対処法、実践プログラムと、今後の一生に関わる全てがつまる。
後半の、11項目に着目した12週間リセットプログラムが丁寧なので、この本手元に置こうと思います。
病院ではここまで丁寧にみてもらせません！！
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