紹介
ストレスや虚無感から自分自身を取り戻す
世界中の文化に存在する、全体性（ホールネス）をあらわすシンボル、マンダラ。古代ヒンドゥーのマンダラから、ネイティヴアメリカンの砂絵やケルトの結び目模様の複雑なパターンにいたるまで、マンダラの象徴的な図柄には自然界のシンメトリー性や時のサイクル、コミュニティーの輪が映し出されている。心の健康と幸福を促すためマンダラをどう用いればいいのか、その実践的な活用法を伝授した1冊。マンダラの起源や意味、マンダラ塗り絵の使い方、マンダラのつくり方、宗教的伝統に基づくマンダラ解説など、マンダラに関わるすべてを網羅している。巻末にはエクササイズ用として伝統的なマンダラ塗り絵40点を収録。
目次
はじめに
“マンダラ”とは何か？／なぜマンダラが必要なのか？／宇宙のシンボルとしての円／マンダラを示す原子／自然界の円／細胞とマンダラ／庭の中のマンダラ／動物界のマンダラ／マンダラとしての地球／マンダラを描く気象パターン／人体とマンダラ／ライフサイクルをあらわすマンダラ／時を刻むマンダラ／太陽系のマンダラ／マンダラとしての月／［エクササイズ］月のサイクルを観察する／月と潮の満ち引き／文化に登場する輪の形／マンダラと渦巻き／神聖な建物における円／聖なる踊りと巡行／ラビリンスとマンダラ
マンダラ塗り絵の用い方
マンダラ用の日記を準備する／余暇のため、癒しのため、自己変革のため、マンダラの色を塗る／マンダラの塗り方／マンダラの色の意味／中国とヒンドゥー文化の色彩シンボル／マンダラのための場所を用意する
洞察と癒しを求めてマンダラの色を塗る
「本質の器」としてのマンダラ／［エクササイズ］リラクゼーションと意識の集中／［エクササイズ］決断する／［エクササイズ］愛する人との葛藤を解決する／［エクササイズ］依存症を克服する／［エクササイズ］苦悩を乗り越える／［エクササイズ］病気を癒す／［エクササイズ］願いを叶える／［エクササイズ］天職を発見する／［エクササイズ］自尊心を高める／［エクササイズ］抑うつ症を改善する／［エクササイズ］禁煙する／［エクササイズ］減量する／［エクササイズ］離婚の痛手を乗り越える／［エクササイズ］寛容について考える／［エクササイズ］人生を一つにまとめる／［エクササイズ］自分の身体と一つになる／［エクササイズ］自分を許し、他者を許す／［エクササイズ］無常について考える／［エクササイズ］粘り強さを養う／［エクササイズ］忍耐力を養う／［エクササイズ］マインドフルネスを実践する／［エクササイズ］感謝を表現する／［エクササイズ］人生を振り返る／［エクササイズ］自然界の色と向き合う／［エクササイズ］金銭問題に対処する／［エクササイズ］失業に屈しない／［エクササイズ］本当の自分を発見する／［エクササイズ］誕生日を祝う／［エクササイズ］祝日を楽しむ／［エクササイズ］あなたの内的自我、外的自我、隠れた自我を知る
宗教的伝統におけるマンダラ
霊的理解を深めるマンダラ瞑想／ヒンドゥー教のマンダラ／シュリヤントラ／［エクササイズ］シュリヤントラで宇宙意識を瞑想する／仏教のマンダラ／チベット仏教のマンダラがもつシンボル／仏教の輪廻思想／［エクササイズ］六道輪廻図─苦しみからの解放を瞑想する／キリスト教のマンダラ／ノートルダム大聖堂の西のバラ窓／［エクササイズ］天の女王、聖母マリアのためのバラ窓／ケルトのマンダラ／［エクササイズ］ケルトの結び目模様を瞑想する／ネイティブ・アメリカンのマンダラ／［エクササイズ］オジブワ族のドリーム・キャッチャー
オリジナルのマンダラのつくり方
心の全体性のシンボルとしてのマンダラ／マンダラづくりのための道具と方法／マンダラにおける五つの形／数字／シンボル／マンダラにあらわれるシンボルの意味／元型／［エクササイズ］10分間でマンダラを描く／［エクササイズ］フリーハンドでマンダラを描く／［エクササイズ］万華鏡のマンダラ／ラビリンスが描くマンダラ／［エクササイズ］ラビリンスを描く／［エクササイズ］右脳と左脳のバランスを整える／［エクササイズ］ラビリンスで創造力を高める／［エクササイズ］砂絵マンダラ／［エクササイズ］1か月間マンダラを描く
マンダラ・ワークブック
〈塗り絵と瞑想のためのマンダラ40選〉
女神ドゥルガーのヤントラ／女神ブヴァネーシュワリーのヤントラ／無限の宇宙をあらわすマンダラ／女神カーリーのヤントラ／女神カーリーの4番めの相／永遠なるサルヴァマンガラ／太陽神スーリヤのヤントラ／シュリヤントラ／法輪／天球図のマンダラ／須弥山宇宙図のマンダラ／日本の星曼荼羅／ヴァジュラヨーギニーのマンダラ／六道輪廻図／時輪曼荼羅／ヤーマとチャームンダーのマンダラ／トリノのサン・ロレンツォ教会／パリのサント・シャペル教会／ラン大聖堂の東のバラ窓／パリのノートルダム大聖堂、西のバラ窓／ノートルダム・アン・ヴォー教会のバラ窓／オルヴィエート大聖堂のバラ窓／アンジェのサン・モーリス大聖堂のバラ窓／シャルトル大聖堂の南のバラ窓／アバレムノ石碑のマンダラ／絡み合う動物の文様／ケルトの結び目模様／自然界をあらわす渦巻き文様／ケルトの盾の文様／絡み合う蛇の文様／『リンディスファーン福音書』の鍵の模様／『リンディスファーン福音書』の細密模様／野牛のなめし皮の飾り模様／東西南北をあらわす籠のデザイン／ミンブレス文化の亀の模様／ミンブレスの椀のデザイン／ナバホ族の結婚式用の籠のデザイン／アリゾナ州ピマ族の籠のデザイン／スー族のビーズ細工のデザイン／ドリーム・キャッチャー
用語解説
索引
