紹介
実践者も指導者も使えるアシュタンガ・ヨーガのインターミディエート・シリーズに関する初めての実践本。前著『アシュタンガ・ヨーガ――実践と探究』『現代人のためのヨーガ・スートラ』の待望の続編であり、インターミディエート・シリーズ27ポーズのすべてを、写真、解剖学に基づく図、そして実用的で有益な囲み記事によって、詳細かつ綿密に解説している。さらにアシュタンガ・ヨーガの哲学的・宗教的背景も論じ、実践をインド文化史の枠組みでも考察。前例のない深さの解剖学的説明と、実践の哲学的・神話的伝承に対する着目によって、読者を新たな次元へと導く。
◆ヨーガの3形態――カルマ、バクティ、ジュニャーナ――それぞれの背景と応用
◆実践を深めるためにインドの神話と宇宙論を利用する方法
◆ヨーガの伝統にとってのサンスクリット語の重要性
◆インターミディエート・シリーズのポーズ名の背景にある神話
◆背骨、仙腸関節、肩関節、股関節など、インターミディエート・シリーズに不可欠な体の部位の機能と限界
◆インターミディエート・シリーズ実践のメリットをすべて享受するための方法
目次
監修者序文
まえがき
はじめに
アシュタンガ・ヨーガの起源／八支則／八支則のロシア人形モデル／アーサナの重要性／技法を適切な枠組みでとらえる／インターミディエート・シリーズのポーズ／インターミディエート・シリーズを実践するメリット／インターミディエート・シリーズを実践するための必要条件／準備に関して最後に一言
第1部 ルーツ
第1章 ジュニャーナ、バクティ、カルマ―ヨーガの３形態
ジュニャーナ・ヨーガ／バクティ・ヨーガ／カルマ・ヨーガ／カルマ・ヨーガのさまざまな流派／アシュタンガ・ヨーガ―カルマ・ヨーガの土台／インドのスピリチュアリティを通してサマーディを理解する
第2章 インド神話と宇宙論で実践を深める
神話と高次の自己の成長／神話と瞑想の神／ブラフマン／神との親密な関係／真の宗教
第3章 サンスクリット語―ヨーガの神聖な言語
音の4段階／精神修養としてのサンスクリット語／サンスクリット語の伝統／シャーストラを読む
第4章 インターミディエートのポーズにまつわる神話
ポーズの分類／ポーズ名の神話
第5章 アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの古さ
減少するアーサナの数／聖典上の証拠の欠如／ヴェーダの付属物としてのアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガ
column
パドマーサナ―力の座／サマーディのエクスタシーはどれくらい強烈か／英語とサンスクリット語／アスラに当たる光／計り知れない神性／ヨーガの起源／ヴェーダとタントラ～アシュタンガ・システムの双子のルーツ
第2部 実践
第6章 解剖学―体の能力と限界を知る
ポーズが痛いのは必然なのか／インターミディエート・シリーズのポーズの解剖学的焦点／脊柱／仙腸関節／股関節／肩関節
第7章 呼吸器の動きと呼吸
外面の粗雑な呼吸の解剖学／プラーナーヤーマと内面の微細な呼吸の解剖学／インターミディエート・シリーズのポーズ実践中の呼吸
第8章 インターミディエート・シリーズのメリット
一般的ガイドライン／具体的なガイドライン
column
脊柱側弯症／ウディヤーナ・バンダと仙骨うなずき運動の関係／その他のナーディー浄化方法
第3部 インターミディエート・シリーズのアーサナ（ポーズ）
はじめに
3つの必須シークエンス／統合セクション／必須シークエンスと統合セクションの役割／インターミディエート・シリーズと他のシリーズの関係
ウォームアップのポーズ
最初の統合セクション
パーシャーサナ：輪縄のポーズ／クラウンチャーサナ：鷺のポーズ
後屈のシークエンス
シャラバーサナ：バッタのポーズ／ベーカーサナ：蛙のポーズ／ダヌラーサナ：弓形のポーズ／パールシュヴァ・ダヌラーサナ：横弓のポーズ／ウシュトラーサナ：ラクダのポーズ／ラグ・ヴァジュラーサナ：LITTLE THUNDERBOLT POSTURE／カポーターサナ：鳩のポーズ／スプタ・ヴァジュラーサナ：横たわる雷電のポーズ
第2統合セクション
バカーサナ：鶴のポーズ／アルダ・マッツェーンドラーサナ：マッツェーンドラナートに捧げるポーズ ハーフバージョン
脚を頭の後ろに持ってくるシークエンス
エーカパーダ・シールシャーサナ：片脚を頭の後ろに持ってくるポーズ／ドゥヴィパーダ・シールシャーサナ：両脚を頭の後ろに持ってくるポーズ／ヨーガニドラーサナ：ヨーガの眠るポーズ
第3統合セクション
ティッティバーサナ：虫のポーズ
アームバランスのシークエンス
ピンチャ・マユーラーサナ：孔雀の羽根のポーズ／カーランダヴァーサナ：水鳥のポーズ／マユーラーサナ：クジャクのポーズ／ナクラーサナ：ワニのポーズ
第4統合セクション
ヴァーターヤナーサナ：窓のポーズ／ゴームカーサナ：牛の顔のポーズ／スプタウールドゥヴァ・パーダ・ヴァジュラーサナ：片足を上に向けた横たわる雷電のポーズ／ムクタ・ハスタ・シールシャーサナ：自由な両手の頭立ち／バッダ・ハスタ・シールシャーサナ：両手を縛られた頭立ち
後屈、クールダウン、リラクゼーションのポーズ
終章
column
能動的解放のパラドックス／パーシャーサナを結ぶための障害／脚をまっすぐにしてジャンプスルー／受動的ストレッチ／スプタ・ヴァジュラーサナで結ぶための障害／右脚を先に蓮華に組む／責任を持つ／左脚を先に／2種類の筋繊維とヨーガ／ヴァーターヤナーサナで膝を保護する／ゴームカーサナのために肩を準備する
用語解説
参考文献
索引
