アイアンガーヨガ基本と実践 (GAIA BOOKS)

B.K.S.アイアンガー（著）柳生直子（監修）中山ゆみ（編集）腰高信子（編集）内田美恵（編集）大塚政弘（編集）柳生直子（読み手）柳生直子（翻訳）相澤三千代（翻訳）西藤ゆり（翻訳）

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出版社: ガイアブックス(2008-08-20)

単行本: 160 ページ

ISBN-10: 4882826704 ISBN-13: 9784882826705

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紹介

B.K.S.アイアンガーにとってヨガはマインド（心）、ボディ（身体）、スピリット（精神）に効果をもたらすホリスティックな経験です。本書で取り上げるアサナを実践するのに、専門家である必要も、健康の頂点を究めた人である必要もない。本書では技法面に重点を置いているので、初心者であっても最大の効果を得るアサナの練習法を深く理解することができる。また、習熟度に違いのある生徒でも、いくつかの簡単な道具を使えば、過度な緊張やケガを恐れることなく、徐々に強さや自信、柔軟性を築いていける。さらに、本書に図示され説明されているヨガの技法は、特定の病気や障害のある人にも役立つ。継続的に練習することにより、身体の内的な強さや自然の抵抗力を高められると同時に、痛みが和らいで、問題の症状ではなくその根底にあるものと向き合うことが可能になる。現在、ヨガや瞑想など、自分で行う療法が健康増進に効果があるという認識が世界中に高まっている。ヨガを通して人生を変えようと望むそうしたすべての人びとに、本書は役立つ。

まえがき第1章—ヨガとはヨガの目的ヨガの意味健康への道ポーズの効果ヨガとフィットネスヨガとストレス第2章—ヨガの哲学アサナの哲学心の状態ヨガの8段階プラナヤーマチャクラグルとヨギ第3章—アサナとは基本のポーズ立位のポーズターダアサナ—直立のポーズ— ウッティタ・トゥリコーナアサナ—三角形のポーズ— ウィーラバッドゥラアサナⅡ—英雄に捧げるポーズⅡ— ウッティタ・パールシュワコーナアサナ—横角度に伸ばすポーズ— パールシュヴォッターナアサナ—横立ち前屈のポーズ— アドー・ムカ・シュワーナアサナ—犬のポーズ— ウッターナアサナ—立ち前屈のポーズ— ウィーラバッドゥラアサナⅠ—英雄に捧げるポーズⅠ— 座位のポーズダンダアサナ—枝のポーズ— ウィーラアサナ—割り座のポーズ— バッダコーナアサナ—合せきのポーズ— 前屈のポーズジャーヌ・シールシャアサナ—頭を膝につけるポーズ— トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パスチモッターナアサナ—割り座で前屈するポーズ— パスチモッターナアサナ—前屈のポーズ— ねじりのポーズバラドゥワージャアサナ—やさしいねじりのポーズ— マリィッチャアサナ—膝を立ててねじるポーズ— 逆位のポーズサーランバ・シールシャアサナ—頭立ちのポーズ— サーランバ・サルワーンガアサナ—肩立ちのポーズ— ハラアサナ—鋤のポーズ— 後屈のポーズウッシュトラアサナ—ラクダのポーズ— ウールドゥワ・ダヌラアサナ—弓のポーズ— 仰向けのポーズスプタ・ウィーラアサナ—仰向け割り座のポーズ— シャヴァアサナ—屍のポーズ— 用語解説ポーズの名前索引

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