アシュタンガヨーガ入門: はじめての人にとって、ていねいで親切な、元気、健康、幸福感、若さへの招待 (GAIA BOOKS)

ミカエラクラーク（著）ハラクマ,ケン（監修） Clarke,Michaela（原名）美穂, 瓜本（翻訳）

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詳しい情報

出版社: ガイアブックス(2007-03-01)

単行本: 143 ページ

ISBN-10: 4882826070 ISBN-13: 9784882826071

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紹介

この初心者向けコースは、アシュタンガ・ヨーガを学ぶための15レッスンから成り、わかりやすい解説により、自分のペースでおこなうことができます。上級レベルへと上がるにつれてだんだん体力・柔軟性・スタミナがついていき、習得したポーズを、精神と身体と魂に効果をおよぼす強力な動きと組み合わせることができるようになります。ステップバイステップによる説明と美しい写真によって簡単に学べます。体を痛めることなく安全におこなうことができます。パーフェクトなポーズをとるのがむずかしい人でも、ここで紹介する入門者向けのアレンジしたポーズならば、楽に取り組めるでしょう。よくある間違いを避ける方法も親切にアドバイスします。

目次 ○はじめに安全におこなう、始める前に、このコースの使い方 ○立位のポーズ呼吸とバンダとドリシュティ、レッスン1太陽礼拝のポーズ、レッスン2立位のポーズ、レッスン3立位の前屈、レッスン4脚のバランス、レッスン5英雄の連続ポーズ座位のポーズレッスン6座位の基本、レッスン7腰の回転、レッスン8ひざを曲げた前屈、レッスン9賢者のポーズ、レッスン10ねじるポーズと船のポーズ、後屈と仕上げのポーズレッスン11後屈、レッスン12逆さのポーズのはじめ、レッスン13肩立ちの連続ポーズ、レッスン14頭立ちの連続ポーズ、レッスン15呼吸とリラクゼーションポーズ早見チャート索引

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