目次
イントロダクション6
第 1 部 水を飲む12
第 1 章 生命の液体14
水療法／脱水症状を促す飲み物／1日に必要な水分量／水のちがい（ボトルド・ウォーター、フィルード・ウォーター、水道水など）／体のためになる飲み物
第 2 章 水が体にいい理由36
水が体内器官、体内システムに与えるよい影響（肝・腎臓機能、消化器系、免疫システム、リンパ系）／水が美容に与えるよい影響
第 2 部 ウォーター・セラピー52
第 3 章 水の楽しみ54
全身浴／水泳／アクアビクス
第 4 章 ハイドロセラピー・トリートメント62
ハイドロセラピーの効用／スチームバスとサウナ／冷水トリートメント／ウォーターマッサージ／湿布、ラップ、シーツ／タラソテラピー／フローテーション・タンク
第 5 章 自宅でできるハイドロセラピー78
お肌のトリートメント（スキン・ブラッシング、ボディースクラブ、シャワー、セラピーバス、泥と海藻のトリートメント、アロマセラピーバス、足のトリートメント、蒸気吸入）／
ハイドロセラピーで治療できる症状名一覧98
第 3 部 水分補給プログラム100
第 6 章 あなたのためのプログラム102
週末デトックス・プログラム／1カ月プログラム
（水分補給を促す食事、心身に効く実践的なエクササイズ）
索引138
世界のスパ一覧／関連情報141
