目次
Introduction
『学習意識改革ノート』を使うにあたっての「誓い」
ノートと共に生きる
Part1 学習意識改革プログラム
外国語学習を成功に導く8つの法則
法則1 計画は「立てる前」のプロセスが要！
ワーク1 自分の言語学習の歴史を振り返る
ワーク2 最高・最強の自分を呼び起こす
ワーク3 過去に感謝状を送る
法則2 未来を描くクセをつける
ワーク4 人生で実現したいこと
ワーク5 今後10年を妄想する
ワーク6 ヴィジョンボード
ワーク7 妄想と現実をつなげる
法則3 計画は自分にわがままでいい
ワーク8 If-thenプラニング—計画を実行するための仕組みをつくる
ワーク9 妨げ・障壁を乗り越える疑似体験をする
法則4 自分の「今」にとことん向き合う
ワーク10 現状の把握
ワーク11 学習全体の振り返り—言語学習の輪
ワーク12 残り時間を計算する
ワーク13 自分の時間の使い方を把握する
ワーク14 自分の学習スタイルを把握する
ワーク15 いろいろな学習ストラテジーを知る
ワーク16 学習リソース—何を使って学習するか
ワーク17 学習言語に触れる環境を整える
ワーク18 目標設定ピラミッドで全体像をつかむ
ワーク19 アクションプランをつくる
法則5 やる気を味方にする
ワーク20 私のやる気の源
ワーク21 ほめほめ日記をつける
ワーク22 最高・最強の自分にアドバイスをもらう
ワーク23 発想・視点の転換をする
ワーク24 自然と学習できる環境を整える
法則6 学習の軌跡を記録する
法則7 ウェルビーイング（well-being）を意識する
ワーク25 学習者ウェルビーイングを測定する
ワーク26 学習者ウェルビーイング測定結果を分析する
ワーク27 ボディスキャニング
ワーク28 アンガーコントロール
法則8 「振り返る力」を鍛える
ワーク29 再調整をする
ワーク30 未来の自分に手紙を書く
ワーク31 自分への質問—リフレクティブ・クエスチョン
Part2 スケジュール帳
スケジュール帳の活用方法
月間カレンダー
タスクカレンダー
週間スケジュール
3か月を振り返って
参考文献
おわりに
