紹介
足指が使えていないと全身に悪影響が及ぶ…
大阪府富田林市の鍼灸師・柔道整復師の本田洋三先生は患者の足の状態を見続ける中、ほぼ全員が足指を使えていないこと、足が変形していることに気付きました。
【よく見かける足と足指の状態】
・足指が伸びていない
・足の親指が小指のほうへ曲がっている
・足裏にタコがある
・足指がくっついている
・足先の冷えやむくみがある
足は全身を支える重要な土台で全身の健康と深く連動しています。足の問題により重心のバランスが崩れると、腰痛やひざ痛、肩こりや頭痛など全身に悪影響が及びますが、『足指ほぐし健康法』で足指をほぐすと重心の偏りが正され、次第に不調が改善していきます。
1日3分、『足指ほぐし』の習慣でいきいきとした毎日を！
基本の足指ほぐしは足指ぶらぶら、足指ずらし、足指ブリッジ、足指つかみ、足指スクワットの5種類。そして足指のデイリーケア法、歩き方と日常生活の注意点など、具体的な方法を豊富に紹介しました。足指ほぐし健康法は1日3分の習慣で足が変わり、体が変わり、人生が変わる画期的な方法です。健康な体で長生きするには日々のセルフケアが特に大切。一緒に足指ほぐしを始めませんか？
本書の特徴
●足指の状態がよくわかるチェック法
●高齢の読者でも取り組める安心・安全な内容
●直感的にわかる大きな文字と写真
●Ｗeｂ動画で動きの理解度アップ
目次
はじめに 足が変われば体が変わり、人生が変わります
たったこれだけ！ 足指ほぐしの要点
1章 足指、しっかり使えている？
足元の崩れ10のチェックポイント／足指がしっかり接地している？／足指で体を支えられる？／足裏の筋肉が使えている？／チェックシート 理想的な足の表情７つのポイント／チェック表一覧
2章 23年間14万人の症例をここまで改善
浮き指／タコ、ウオノメ／親指・小指が内側に曲がる／寝小指／ハンマートゥ、くの字指／扁平足／ひざ痛が改善／外反母趾が改善／スウェイバック姿勢（反り腰＋猫背）が改善／体験者インタビュー 腰痛が改善／体験者インタビュー タコが改善／実技ページの見方
3章 さあ始めましょう！ 足指ほぐし健康法
1 足指ぶらぶら／2 足指ずらし／3 足指ブリッジ／4 足指つかみ／5 足指スクワット
4章 足指をほぐし、鍛える、足指のデイリーケア
1 すねのストレッチ／2 ふくらはぎのストレッチ／3 タオルつかみ／4 トレーニング／5 手と足で引っ張り合い
5章 歩き方と日常生活、ここに注目！
足と体に負担をかけない歩き方／正しい立ち姿勢と重心配分／靴底を見れば歩き方がわかる／足にやさしい靴の選び方は？／毎日足に触って足指をほぐしましょう／入浴時の足と足指のケア法／ペアで行う足指ほぐし／コラム 実例で学ぶ、足指ほぐしを習慣にする方法
6章 Ｑ＆Ａでよくわかる！ 足の役割と足指ほぐし
Ｑ1 足指や足裏の役割は？／Ｑ2 足の骨と関節はどうなっているの？／Ｑ3 足裏の筋肉はどうなっているの？／Ｑ4 足裏のアーチって何のこと？／Ｑ5 浮き指は何が問題なの？ ／Ｑ6 ひざ痛に足指が関わっているってホント？／Ｑ7 足指ほぐしは１日に何回やればいいの？／Ｑ8 足指ほぐしの効果が出るまでどれくらいかかる？／Ｑ9 足指ほぐしと組み合わせて効果的なセルフケアは？／Ｑ10 足指じゃんけんにはどんな効果があるの？
おわりに 足指ほぐしを毎日の習慣に！／本田洋三「ぽん先生」の足指ほぐしチャンネル／ぽん先生の取り組み①②／足指ほぐし体験者の生の声
