紹介
「本書は「未来の自分」の科学的知識の活用において世界的権威でもある著者が、心理学、神経科学の最新研究に基づく、「未来の自分」の科学と、なりたい「未来の自分」を実現する方法を、著者の実体験と豊富な実例をもとに紹介している。」
「本序文では、本書そしてそのページに綴られている科学的知識が、なぜそこまでパワフルだと私が考えるのか、その理由についてお伝えしたい。
まず、科学的な根拠を示そう。
心理学的な視点からすると、時間とは、時計が示すような形では存在していない。私たちは、時間とは自分の外にあるもので、自分自身とは切り離されたものだと考えがちだ。これは実際、アイザック・ニュートンの理論と視点の土台になっているが、現在は最新の物理学と神経科学によってアップデートされている。
非常にシンプルに説明すると、自分自身の過去と未来をどう見るかが、現在をどう見て、
どう行動するかを直接的に決定づけるのだ。
この点は非常に重要だ。心理学的には、過去が現在を決めることはない。過去の意味を形作り、さらにそれを変えていくのは必ず、今現在にいる人だ。私たちは、自分の過去全体、あるいは特定の状況だけでも、そこにある意味を変えるパワーを持っている。さらに、「過去の自分」や、その物語の登場人物が持つ意味を変えることもできる。時間を、過去が現在を決める直線的なものとして見るならば、現在における主体性や自由意志を失ってしまう。現在という時間は、過去の「助手席」に座っており、変えることもできなければコントロールすることもできないということだからだ。「過去の意味を決めるのは現在であり、その意味を改めて形作るだけのパワーは、現在にいる私たちの手中にある。
とはいえ、自分自身の過去をどう見るにせよ、それが、現在という時間で自分がどんな行動を取るかに、直接的に影響するということを、きちんと理解することが非常に大切だ。そのため、自分の過去をどう語るかについて、完全なる責任を負わなければならない。
ところで、「未来の自分」に関して、ありがちな間違いがある。「現在の自分」を土台にして、「未来の自分」を想像してしまうのだ。そうなると何が起きるかというと、未来は現在と非常に似たものになる。そしてそのせいで、過去に自分がしたように生き、行動することになるのだ。
研究では、今の自分とはまったく異なる「未来の自分」を想像するほうが、望む未来を手に入れるのにずっと効果的だという結果が出ている。現在に未来を決めさせるより、新たな未来－それが例え一見不可能に思えるものでも―に、今現在の自分が何者でどんな行動をするかを決めてもらった方がいい。
時間は、あなたが思うようなものではない。あなたが自分の未来をどう見るかが、今のあなたの行動とふるまいを突き動かす最大の要因なのだ。
本書は、「未来の自分」をどう想像し実現するか（例えそれが一見すると不可能に見えるものでも）を、これまで書かれた書物の中でもっとも実践的な形でお教えする。」
（著者 日本語版まえがきより）
《神田昌典氏推薦》
「未来の自分」が変われば 現実は変わる。未来の自分との対話が、「現実を変えるカギ」だった。心理学の最新研究に基づき、新しい自己理解を形作っていく本書の革新的アプローチは、私たちの想像を超えた可能性を引き寄せる。
目次
はじめに
心理学の１８０度転換
PART 1「未来の自分」への７つの脅威
脅威その１ 未来に希望がなければ現在は意味を失う
脅威その２ 辛かった過去ばかり語っていると未来を妨げる
脅威その３ 自分の環境に無自覚だと一貫した進化ができない
脅威その４ 「未来の自分」とつながっていないと近視眼的な決定をしてしまう
脅威その５ 目先の闘いと小さな目標で前に進めない
脅威その６ 闘いの場にいなければ負けは確実だ
脅威その７ 成功は失敗のカタリスト（誘因）
７つの脅威 まとめ「未来の自分」の脅威
PART 2「未来の自分」に関する７つの真実
真実その１「未来の自分」が現在を決める
真実その２「未来の自分」はあなたの予想を上回る
真実その３「未来の自分」は現在の自分のツケを払うことになる
真実その４「未来の自分」が明確で詳細なほど早く進歩する
真実その５「未来の自分」の失敗の方が「今の自分」の成功よりも重要
真実その６ 成功は「真実の自分」に誠実であることでもたらされる
真実その７ 世界観が「未来の自分」に大きな影響を与える
７つの真実 まとめ「未来の自分」の真実
PART 3「未来の自分」を実現するための７つのステップ
ステップその１ 現状に即した目的を決めよう
ステップその２ 重要度の低い目標は排除しよう
ステップその３「必要」から「欲求」、さらに「確信」へと高めよう
ステップその４ 欲しいものははっきりお願いしよう
ステップその５「未来の自分」を自動化・体系化しよう
ステップその６「未来の自分」のスケジュールを決めよう
ステップその７ 不完全な作業は積極的に完成させよう
７つのステップ まとめ 「未来の自分」のステップ
今すぐ「未来の自分」になろう まとめ
前書きなど
はじめに
本書の日本語版が刊行されることを、心より嬉しく思う。本書は、世界のさまざまな国において大好評をいただいており、私自身大変驚いている。韓国では、ここ数カ月間でベストセラーのうちの1冊となっているほどだ。本序文では、本書そしてそのページに綴られている科学的知識が、なぜそこまでパワフルだと私が考えるのか、その理由についてお伝えしたい。
まず、科学的な根拠を示そう。心理学的な視点からすると、時間とは、時計が示すような形では存在していない。私たちは、時間とは自分の外にあるもので、自分自身とは切り離されたものだと考えがちだ。これは実際、アイザック・ニュートンの理論と視点の土台になっているが、現在は最新の物理学と神経科学によってアップデートされている。
非常にシンプルに説明すると、自分自身の過去と未来をどう見るかが、現在をどう見て、どう行動するかを直接的に決定づけるのだ。
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この点は非常に重要だ。心理学的には、過去が現在を決めることはない。過去の意味を形作り、さらにそれを変えていくのは必ず、今現在にいる人だ。私たちは、自分の過去全体、あるいは特定の状況だけでも、そこにある意味を変えるパワーを持っている。さらに、「過去の自分」や、その物語の登場人物が持つ意味を変えることもできる。時間を、過去が現在を決める直線的なものとして見るならば、現在における主体性や自由意志を失ってしまう。現在という時間は、過去の「助手席」に座っており、変えることもできなければコントロールすることもできないということだからだ。「過去の意味を決めるのは現在であり、その意味を改めて形作るだけのパワーは、現在にいる私たちの手中にある」と知ると、非常にワクワクする思いだ。
とはいえ、自分自身の過去をどう見るにせよ、それが、現在という時間で自分がどんな行動を取るかに、直接的に影響するということを、きちんと理解することが非常に大切だ。そのため、自分の過去をどう語るかについて、完全なる責任を負わなければならない。
ところで、「未来の自分」に関して、ありがちな間違いがある。「現在の自分」を土台にして、「未来の自分」を想像してしまうのだ。そうなると何が起きるかというと、未来は現在と非常に似たものになる。そしてそのせいで、過去に自分がしたように生き、行動することになるのだ。
研究では、今の自分とはまったく異なる「未来の自分」を想像するほうが、望む未来を手に入れるのにずっと効果的だという結果が出ている。現在に未来を決めさせるより、新たな未来―それが例え一見不可能に思えるものでも―に、今現在の自分が何者でどんな行動をするかを決めてもらった方がいい。
私自身、自分の人生でこれを何度も実践し、一度は不可能に思えたことでも実現してきた。
一見すると不可能に思えるゴールを追い求めるとき、「イマココ」での行動はガラリと変わる。
……………
時間は、あなたが思うようなものではない。あなたが自分の未来をどう見るかが、今のあなたの行動とふるまいを突き動かす最大の要因なのだ。
本書は、「未来の自分」をどう想像し実現するか―例えそれが一見すると不可能に見えるものでも―を、これまで書かれた書物の中でもっとも実践的な形でお教えする。
あなたが本書を読んでくれることを、非常に嬉しく思う。私は、日本の人たちが大好きだ。家族とともに東京を訪れたこともある。なんと美しい場所だろう！
いつかまた、みなさんに会うために日本を訪れることができるよう願っている。
２０２４年８月６日 ベンジャミン・ハーディ博士
