目次
はじめに
目的から逆引き
今日の気分で美人になる！
ケースごとに入浴法を選ぼう
女子力ＵＰ！
お風呂ルーティン
ア・ラ・カルトもいいけど
コース仕立てで
知っておきたい入浴作用
お風呂の効果 ファンタスティックフォー
１ 血管美人
2 美脚美人
3 姿勢美人
4 うるおい美人
5 免疫美人
6 快眠美人
7 体形美人
8 バランス美人
9 脱力美人
10 腸内美人
11 テキパキ美人
12 健脚美人
13 調節美人
14 番外編 冷静美人
＜温泉で女子力ＵＰ！ 選ぼう泉質＞
1 塩化物泉
2 含よう素泉
3 単純温泉
4 硫酸塩泉
5 酸性泉
6 含鉄泉
7 二酸化炭素泉
8 硫黄泉
9 放射能泉
10 炭酸水素塩泉
＜こだわり温泉の楽しみ方＞
1 ユニークな入浴法編
2 吸って感じる編
3 アジア・アンチエイジング温泉編
4 スタンプラリー編
5 ゆったり湯めぐり編
まずは1週間チャレンジ！
週間入浴レシピを組み立てよう！
週末は「おうちで湯治」のススメ！
「おうちで湯治」談義
温泉に行こう！
温泉も「目的から逆引き」！
泉質別適応症をオサエテ 女子力ＵＰ！
あとがき
前書きなど
みなさんは、日本が信じられないほどの「お風呂・温泉大国」なのをご存じですか。
世界的に見て入浴の主流はシャワーで、日常でゆったり湯船に浸かるのは、日本人だけといっ
ても過言ではありません。日本では、家庭への浴室普及率は
95
％超。こんな国は世界のどこ
にもありません。また、世界の活火山の７％を有する日本は温泉の宝庫で、３０００カ所以
上の温泉地、２万７０００以上の源泉があります。次に多いイタリアで温泉地が２００カ所
程度ということを考えれば、日本が桁違いな温泉大国であることは、明らかですね。
僕の仕事は、「加齢を制御する生活行動としての入浴」に関する医科学的な研究で、
「お風呂・温泉を通じて人類の健康長寿に貢献しよう！」
の実現をゴールとしています。
これまでに、「湯船に浸かること」が健康に役立つとして医科学的なエビデンスが明らかに
なってきています。本書は、こうした根拠をもとに「目的に応じた入浴」、特に「女子力を
上げる入浴」について、ひも解く試みを行ったものです。
さて。断言しましょう。
「お風呂であなたの女子力は確実に上がります！」
僕が本書でみなさんにイチバンお伝えしたいのは、
「合言葉は『びゃーーーー』と『しゃしゃーー』」
詳しいタネ明かしは後にして、本書を読み進めていくとガッテンいただけると思います。
