4枚組のCDで実践するマインドフルネス瞑想ガイド

ジョン・カバットジン（著） Jon Kabat‐Zinn（著） Kabat‐Zinn,Jon（原名）春木豊（翻訳）菅村玄二（翻訳）

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出版社: 北大路書房(2013-08-01)

単行本: 80 ページ / 15.8 x 1.6 x 21.8 cm

ISBN-10: 4762828106 ISBN-13: 9784762828102

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紹介

ヨーガの技法を採り入れ，ストレス低減や癒しの効果が知られつつあるマインドフルネス瞑想。音声ガイダンスに導かれながら正確に実践していく。ボディ・スキャンや座位瞑想により身体の感覚や痛み不快感情に働きかけ，集中力や柔軟でしなやかな気づきを得る。臨床家・研究者には，現場で用いる正しい技法が手に出来る。

ジョン・カバットジン博士からの言葉マインドフルネス瞑想の実践CDの使い方カバットジン博士のマインドフルネスマインドフルネス瞑想を実践する心構え　　１．評価も判断もしないこと　　２．じっと我慢すること　　３．初心を忘れないこと　　４．信頼すること　　５．頑張らないこと　　６．受け容れる　　７．手放すことジョン・カバットジン博士の人となりとマインドフルネス低減法　　１．カバットジン博士の人となり　　２．マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の前提　　３．マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の技法マインドフルネスとは？――意味と効果とそのメカニズム　　１．マインドフルネスの意味　　２．マインドフルネスストレス低減法の効果　　３．マインドフルネス瞑想の脳科学的メカニズムマインドフル・ヨーガ――ポーズについて　　CD2：マインドフル・ヨーガ①のポーズ　　CD4：マインドフル・ヨーガ②のポーズ ―CD目次― 　CD1. ボディスキャン瞑想　CD2. マインドフル・ヨーガ① 　CD3. 静座瞑想　CD4. マインドフル・ヨーガ②

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