悲しみから立ち直りたかったら悲しみを忘れてはいけない　――マインドフルネスと心理療法ＡＣＴで新しい人生をみつける (単行本)

ラス・ハリス（著）アレクサンドラ・ケネディ（著）サミート・Ｍ・クマー（著）メアリー・ベス・ウィリアムズ（著）ソイリ・ポイユラ（著）

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出版社: 筑摩書房(2025-12-03)

単行本: 192 ページ / 18.8 x 12.8 x 2.2 cm

ISBN-10: 4480843345 ISBN-13: 9784480843340

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紹介

ACT（アクト）をはじめとする認知行動療法が提案するグリーフケア死別、別離、離職、失恋、ペットロス……悲しみと向きあう過程では、しばしば強い苦痛の感情に襲われる。この感情を解消するためには、コンパッション、つまり慈悲の心が不可欠になる。喪失は人生の本質のひとつであり、上手に対処すればそこに大きな意味を見いだせる。自分に残された人生をいかに生きるべきかを明確にしてくれるのだ。注意深く、自分に優しく接していこう。悲嘆にくれることは決して悪いことではない。悲しみの居場所を作り、嘆くことを通して自分を見つめる方法を学ぶ。悲しみによる痛みを上手に受け止めよう。

日本の読者へ　　アレクサンドラ・ケネディ序パート１　まずすぐにできること聖域を作る呼吸に意識を向ける地に足をつける「悲嘆のトリガー（きっかけ）」を徹底的に受け入れよう錨を下ろす苦悩を苦悩する感情感情のサーフィン恐れの感情に名前をつけようあなたのポジティブな特質は？悲嘆を通して生き方を考えよう問題となる思い込みを解き明かすあなたの感情を感じてみよう他者とのつながりパート２　喪失をいかに解消するか悲嘆のらせん階段悲しみについての〝なぜ〟に答える５つの言葉満足、痛み、勇気失った人を夢に見る場合失った人に手紙を書こう心の葛藤を捨て去ろう悪習慣を断つパート３　意味を見いだす自分の価値を生きる一番重要なこと新しい習慣を持続させようあなたの思考を探索しよう立ち上がろう喪失は教師だ未来の自分を再構築しよう自然から学ぼう挑戦の方程式パート４　特別な問題罪悪感や自己非難の感情をどう扱うか悲嘆が長引いているだけなのか、それともうつなのか？怒りや激情をいかに扱うか不安に対処するシンプルなコミュニケーションテクニック関係についての契約書をつくる就寝時にすることを決めよう感情の境界線を設定しよう食事とエクササイズおわりに

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