働き方×睡眠パターンで導く!あなたの良眠ナビ

小林孝徳（監修）

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出版社: 池田書店(2023-11-14)

単行本: 128 ページ / 21.0 x 14.8 x 1.0 cm

ISBN-10: 426212407X ISBN-13: 9784262124070

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紹介

“体内リズム”に沿って、行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質はグッと良くなる！●【働き方】×【睡眠タイプ（クロノタイプ）】で、あなたの良眠メソッドがわかる！　●9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介！●タイプ別に動物キャラを作成し、睡眠について身構えずに知れて、わかりやすく学べる！

■こんなお悩みありませんか？ ■はじめに ■目次 ●Chapter1：良眠のカギ“クロノタイプ” 睡眠の悩みは「体のリズム」が原因！／自分に合った睡眠タイプ「クロノタイプ」／あなたのクロノタイプをチェック！／朝から元気いっぱい！「朝型」さん／朝型×日勤良眠メソッド／朝型×夜勤／朝型×シフト制／夜に本領発揮！「夜型」さん／夜型×日勤良眠メソッド／夜型×夜勤／夜型×シフト制／朝・夜どちらにも染まる「中間型」さん／中間型×日勤良眠メソッド／中間型×夜勤／中間型×シフト制 ●Chapter2：タイプ別“改眠”実践例朝型×日勤のビフォーアフター／朝型×夜勤／朝型×シフト制／夜型×日勤／夜型×夜勤／夜型×シフト制／中間型×日勤良眠／中間型×夜勤／中間型×シフト制 ●Chapter3：今日からできる良眠テクニック ●Chapter4：あなたの睡眠習慣をチェック ■おわりに

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