身体と動きで学ぶスポーツ科学: 運動生理学とバイオメカニクスがパフォーマンスを変える

深代千之（著）内海良子（著）

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出版社: 東京大学出版会(2018-03-24)

単行本: 208 ページ / 14.8 x 1.6 x 21.0 cm

ISBN-10: 4130537016 ISBN-13: 9784130537018

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紹介

経験と勘でおこなわれてきたトレーニング．その生体内での効果を科学的に解明し，バイオメカニクスと結びつけることで，さらなるパフォーマンスの向上へ．高校で学んだ生物や物理の知識を活かし，日常の生活動作やスポーツという実践に応用してみよう．

目次序章　スポーツを運動生理学で読み解く前に　0-1　十分に発達させたい身体の3要素　0-2　スポーツ生理学のアプローチ法　0-3　スポーツ生理学の魅力 I　スポーツと運動生理学第1章　巧みさの源——スポーツと神経　1-1　動きの司令官——脳・神経系　1-2　文武両道——シナプスの情報伝達　1-3　氏か育ちか？——系統発生と個体発生　1-4　研ぎ澄まされた感覚——求心性神経と受容器　1-5　身体に備えられた宝物——反射 ★進化豆知識　23時59分の脳——ヒトの誕生と脳の進化第2章　身体の基本——細胞とDNA 　2-1　運動の源——骨格筋の活動　2-2　筋肉栽培法——レジスタンストレーニング　2-3　得意なスポーツは？——筋線維組成　2-4　あなたの設計書——DNAの構造　2-5　一番小さな自分——原核細胞と真核細胞　2-6　細胞のクローン——細胞分裂とそのメカニズム ★進化豆知識　生物としてのルール——生物の共通性第3章　身体の土台?骨　3-1　二本脚で立つ——地面反力と運動　3-2　200のパーツ——骨とアライメント　3-3　強い絆——関節と骨　3-4　柔らかくしなやかに——骨のつくり　3-5　生まれ変わる骨格——骨代謝回転　3-6　どこまで動く？——関節可動域ROM ★進化豆知識　背骨の始まり——カンブリア爆発と背骨の獲得第4章　酸素と血の巡り——呼吸と循環　4-1　心臓ポンプと2つの道——血管，血液の循環　4-2　身体の換気——肺の構造と呼吸　4-3　大切な調節——運動中の呼吸と循環　4-4　運動を支える酸素——摂取と負債　4-5　持久力向上法——エアロビックトレーニング ■コラム　引き込み現象の活用 ■コラム　内臓たちのチームワーク——体内環境の維持 ■コラム　からだはちくわ!？——消化吸収とワクチン第5章　継続の極意——生命と運動　5-1　エネルギーの通貨——ATPと筋収縮　5-2　エネルギーの作り方——ATP再合成の経路　5-3　エネルギーの流れ——エネルギー変換器　5-4　地獄のHIIT——インターバルトレーニング　5-5　疲労軽減の鍵——乳酸？ ★進化豆知識　生きるためのチームワーク——細胞共生説 ■コラム　あるトライアル——富士登山の科学 II　スポーツとバイオメカニクス第6章　魚のように泳ぎたい——水中での運動　6-1　水の世界——陸上との相違　6-2　自然な対応——水中での生理応答　6-3　沈んだり浮いたり——水泳の物理的特徴　6-4　泳ぎの仕組み——競泳の科学 ■コラム　水になじむ流線形——魚類の泳ぎのメカニクス第7章　前へ進もう——陸上での運動　7-1　ロコモーション——移動こそが動物の特徴　7-2　自動動作の不思議——脊髄神経回路の貢献　7-3　効率よく歩く——歩行のバイオメカニクス　7-4　スプリント走——歩行と走行の相違　7-5　バネで走れ！——弾性エネルギーの活用　7-6　スプリント走の鍵——速く走るためのドリル　7-7　9秒台への挑戦——科学と技芸の共存 ★進化豆知識　陸へ踏み出そう——手足の起源第8章　空への憧れ——空中での運動　8-1　重力からの解放——跳躍のメカニクス　8-2　ヒトのバネ——筋腱複合体の活躍　8-3　カンガルーのジャンプ——アキレス腱と弾性力　8-4　より遠くへ，より高く——陸上競技の跳躍　8-5　風に乗れ！——飛行と揚力 ■コラム　鳥のように飛びたい——飛翔のメカニクス ★進化豆知識　爬虫類と鳥類のあいだ——始祖鳥第9章　ヒトに特有の動き——投・打・蹴　9-1　動物を超える動き——オーバーハンド投げ　9-2　ムチによるエネルギーの流れ——運動連鎖　9-3　最後の〆(しめ)——かいなを返す　9-4　打ち合いでウラをかく——予測　9-5　自在に打ち分ける極意——心理的影響と再現性　9-6　ボールとの衝突——脚のムチ動作 ■コラム　ディンプルと19番ホール！——ゴルフの不思議 ■コラム　ヤモリが先生——動物の巧みさのメカニズム III　身体と環境第10章　見かけに騙されるな?身体の中身　10-1　ダイエットの真——身体組成と機能　10-2　フィット or ファット——体脂肪率と肥満　10-3　肥満の引き金——遺伝と環境　10-4　すっきり軽やかに——肥満解消法　10-5　身体スキャン——組成測定法 ★進化豆知識　ヒトに残る進化の軌跡——器官と恒温性第11章　適応力を磨け！——さまざまな環境への適応　11-1　暑さを味方に——暑熱環境への適応　11-2　寒くても強く——寒冷環境への適応　11-3　高所で強くなる秘密——血液とトレーニング　11-4　ストレスをバネに——運動による対処法 ★進化豆知識　郷に入っては郷に従え——適応放散と収斂終章　スポーツ生理学とバイオメカニクスの夢　12-1　文化として昇華していった走　12-2　生理学とバイオメカニクスの研究史　12-3　研究の続き——研究を残す，見せる，伝える，助ける　12-4　より俯瞰してみたい付録　地球でともに生きる仲間たち　1　今夜はパーティ——いろいろな単細胞生物　2　鎧を着てみたり，ふにゃふにゃしてみたり——無脊椎動物　3　水の中のカラフルな世界——魚類　4　水辺のリゾート生活——両生類　5　乾燥への挑戦——爬虫類　　6　大切な空間——鳥類　7　数少ない仲間——哺乳類　8　生きていた証——示相化石，示準化石　9　仲間と生きる——生物多様性と進化参考文献索引 Sport Sciences from the Viewpoints of Exercise Physiology and Biomechanics Senshi FUKASHIRO and Ryoko UTSUMI

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